高考在即，紧张的不止是考生一人，还有家长，甚至整个家庭。不少考生父母使出浑身解数想助考生一臂之力，但又苦于不知如何有效的助力孩子高考，一筹莫展。

急，急不得，关心多了，说多了，孩子烦，影响他们心情，影响他们复习；慢又慢不得，如果什么都不说又怕孩子松懈不知道学习，耽误孩子的前途。

那么什么样的家庭对孩子应考起正面作用？家长怎么做才能更好的帮考生成功备考呢?下面我们一起来看看这些经验，希望对面临高考的考生和家庭有所帮助。

一、家长要调整好自己的心态，不要做比孩子还焦虑的父母

焦虑的父母是考生焦虑的重要焦虑源之一。“望子成龙望女成凤”的心理在很多父母身上都有体现，一些父母把希望完全寄托在孩子身上，比孩子还要重视高考，表现的比孩子还要焦虑。我们理解父母的心情，但是不支持父母把自己的这种情绪传染给孩子，让孩子在复习时还背着沉重的思想包袱。

助力高考就不要让自己变成焦虑的父母，不要让家庭变成焦虑的家庭。怎么做？

首先应该调整好自己的心态和情绪，以平常心态对待高考，不要因为高考全家都箭在弦上，绷得很紧，所有人都不允许制造出任何声音，不能看电视，不能大声说话，甚至走路声音都怕影响到孩子，彼此都用手势交流，其实你这样的谨慎紧张，反而更会增加孩子的压力。我们应该保持平时的家庭习惯，平时怎么样，现在还怎样。孩子也会面临高考处之泰然。

面对有考试焦虑、紧张的孩子，父母要保持稳定的情绪，应该以最积极的心态和充满了正能量的行动给孩子以指导和影响。不给孩子施加压力，多鼓励支持孩子，跟考生一起轻松迎接高考。

二、家长要正确引导帮助孩子解压

随着高考的临近，多数考生会越来越紧张，越来越焦虑，情绪也越来越不稳定，出现考试焦虑。作为家长，要帮孩子解压可以从这些方面着手。

孩子最担心的就是考试考不好，理想大学考不上，达不到父母的期望，担心别人的取笑，这个时候家长的鼓励与支持是非常重要的，作为家长，可以这么告诉孩子，不管结果怎样，尽自己最大的努力，正常发挥，以平常心态面对高考就好。

要根据孩子的状态给于鼓励，帮助孩子树立坚定的信念，增加孩子的自信心，相信自己一定能考好，但不要用名校情结来鼓励孩子，“你一定能考上北大，一定能考上清华!”这样会给孩子带来更大的压力。

父母可以跟孩子一起做一些运动减压，如饭后一起散步、打球、跑步、做体操、听听音乐、唱唱歌、腹式呼吸等。既可以帮助孩子减压也增进了亲子互动。

三、家长要保证考生吃好睡好

在紧张的复习备考以及高考期间，家长不要刻意的改变孩子的饮食习惯，增加一些所谓的高营养的食物。其实高考餐不要求新颖五花八门，主要强调营养均衡。在平时的饭菜基础上给孩子补充一些优质的蛋白质和富含维生素的蔬菜水果，可以增强孩子的体力和记忆力，不要过多的大补那些油腻的食物，影响肠胃消化徒增孩子的紧张情绪。高考餐谨记营养均衡合理就好。

家长准备营养合理膳食的同时也要保证孩子有足够的睡眠，充足的睡眠能消除疲劳，使考生精力充沛，保持清醒的头脑，这也是考生从容面对高考的前提。

考前不要让孩子开夜车，突击学习，要让孩子吃好，睡好，保证孩子有足够的精力和体力去应对高考。

四、家长要做好高考前准备工作

要提前熟悉考场所在的位置，查好路线，考试前最好能带考生到考场走一走，免得到时因不熟悉考场位置而耽误时间。前一天家长也要做好检查工作，提醒孩子把考试必备品如文具、身份证、准考证、表等都准备好装在一起。考试当天更要检查孩子出门前这些考试必备品有没有带全。

五、家长要提前做好志愿填报的功课

在志愿填报上家长应该尊重孩子的选择，不要让孩子填报家长的志愿。因此，在院校、专业以及地域的选择上要事先跟孩子有沟通交流。

另外，家长还要熟知本省的招生政策和院校的招生章程。这些政策是孩子成功报考的基础。家长可以关注阳光高考平台或者本省教育招生考试院的最新动态获得相关信息。

家长如果还是觉得不放心，也可以求助咨询那些有经验的专业人士或者有填报成功经验的亲戚朋友，高考圈当然也是不错的选择。总之要让孩子的分数更有价值。

总而言之，希望每位考生家长都能用自己的正能量来影响孩子，并从生活的各个方面给孩子以帮助，做孩子备考的最好助力者。最后祝愿每位考生都能考出好成绩。

作者：高考圈专家程维琪，转载请注明